マインドフルネス 今ここを丁寧に生きる方法

2018/11/29  断酒897日

先日、マインドリセット方法を学びに行きました。

体が疲れるように、脳も疲れるのだそう。

脳は寝ている間もアイドリング状態で活動しているそうです。

脳が疲れる原因は、雑念からくるものだと知りました。

答えの出ない悩みを延々と悩み続ける私の脳内は雑念だらけです。

雑念だらけなので、いつも楽しめない。

脳も疲弊してるし

心ここに在らず、です。

心ここにないの。

悩みに心持っていかれてしまって。

ないのよ。

味気ないごはん

上の空の会話みたいになって

これって

すごく

今生きている自分に失礼じゃない？

ってふと思ったのです。

雑念を取り払い、今ここにあるものに集中する。

例えば、めちゃくちゃ簡単な、やり方だと、

夜空の月を見る、星を見る

綺麗な月があるなあと思う

綺麗な星があるなぁと思う

遠くを見ることで意識を外に向ける

散歩をするときも、景色をみて紅葉が綺麗だなぁとか、鳥のさえずりに耳を澄まして、鳥が鳴いてるなとか、中継のうな感じで

ポイントは意識を外に向けること。

内側に向けると過去や未来への不安や心配や、自己解釈に囚われて今を見ようとしなくなってしまう

今ここに焦点を当てて目の前にあるものを、あるということを見ていくだけでいい。

それだけで脳はリラックスし始める。

リラックスすると、心が戻って来るように感じる。

あくまで私の感想だけれど。

心が戻ってきたら、やる気が出て来る。

沢山の不安や心配も抱えずに済む。

深呼吸して。

リラックス。

いい学びを得られて、本当に嬉しい。

これからは、今生きている自分に失礼のない生き方をしていきたい。

あなたもいかがですか？